[...] krótką i nieprofesjonalną styczność z kick boxingiem; teraz chcę się zapisać na coś, bym bez wcześniejszego doświadczenia mogła rozpocząć rzetelną naukę podstaw. Co polecacie dla kobiety bez doświadczenia? ;) myślałam o Krav Madze, podobno można zacząć "od zera". Jak się sprawa ma w Muay Tai czy Taekwondo? Ps. mieszkam w Toruniu :) Pzdr c
Witam jestem na IF już drugi tydzień, jak narazie -4kg. Mój dzienny bilans kaloryczny to jakieś 1700-1800kcal 180-200g białka, 100-130g węgli, 60-70g tłuszczy. Wiek 19, waga 83, wzrost 177, obwód pasa 86. Mam pytanie czy tak samo jak na "oldschoolowej diecie kulturystycznej" na if`ie można robić "cheat meal"? [...]
Nie wiem kiedy zaczynam od rozpiętek na maszynie, bo juz chyba z rok tak nie robiłem, zresztą w żadnej mojej wpisie w tym dzienniku nie zaczynam od tego, w tym dzienniku też każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe [...]
Nie wiem kiedy zaczynam od rozpiętek na maszynie, bo juz chyba z rok tak nie robiłem, zresztą w żadnej mojej wpisie w tym dzienniku nie zaczynam od tego, w tym dzienniku też każdy trening barków zaczynam od wyciskan, ale fakt barki czesto zacznam wznosami. Plecy ściaganie lub podciąganie. potem wiosło. Nogi od dwójek potem lecą przysiady. ALe [...]
[...] po waszej dzisiejszej dyskusji. Aż mialem zawahania żeby lotke wbic :D Siedzę w temacie hematokrytu od początku tematu praktycznie, ale zawsze staram sie wdać w dyskusje czy to tutaj czy popytać kogoś na pv bo zawsze sie można czegoś dowiedzieć i wysłuchać czasem podobnej, a czasem nieco innej narracji odnośnie tematu. Będąc, a raczej [...]
[...] koks od kilku lat, hcg, ia, cabaser, upusty nie może dojść do ładu ze zdrowiem w wieku - powiedzmy - 35 lat. Nierzadko po drodze lądując w szpitalu z zagrożeniem życia czy na SOR z powodu infekcji powodowanych nieumiejętnym korzystaniem ze środków. Cud taki? No więc wracając do tematu: metodą zapobiegania nadkrwistości są okresowe zejścia [...]
Wiad, aDek weźcie pod uwagę, że Wasze teorie nie zawsze muszą być zgodne z praktyką... To już każdy musi rozważyć, czy warto ryzykować. Jeśli i tak masz wyrok to pewnie Ci to zwisa, ale w niektórych zawodach samo podejrzenie może Cię pozbawić pracy. O skazaniu, czyli braku możliwości dostarczenia zaświadczenia o niekaralności, nie wspominając. [...]
A byłeś u internisty czy hematologa ? Nie ma się czym przejmować. U mnie czasem monocyty, a często limfocyty nieznacznie powyżej normy. Ale czułem się dobrze, nic nie dolegało. Zrobiłem masę badań i nic nie wynikło. Kilku lekarzy wprost powiedziało, że to są tak niewielkie odchylenia żeby nie zawracać sobie tym głowy. Co innego gdybyś się czuł [...]
W sumie grudzień nie daleko, a dwa będzie można spokojnie i dobrze to przygotować. Dla mnie na koniec projektów będzie ok, tylko czy Damian wytrzyma tyle czasu?? :-P
W sumie grudzień nie daleko, a dwa będzie można spokojnie i dobrze to przygotować. Dla mnie na koniec projektów będzie ok, tylko czy Damian wytrzyma tyle czasu?? :-P Ciężko Ci powiem, ciężko... :))
W sumie grudzień nie daleko, a dwa będzie można spokojnie i dobrze to przygotować. Dla mnie na koniec projektów będzie ok, tylko czy Damian wytrzyma tyle czasu?? :-P Czekać aż do grudnia? ;_;
W sumie grudzień nie daleko, a dwa będzie można spokojnie i dobrze to przygotować. Dla mnie na koniec projektów będzie ok, tylko czy Damian wytrzyma tyle czasu?? :-P Czekać aż do grudnia? ;_; Ładnie nas martretują Tomek, nie? Koledzy urwa %-) cóż za spam u Adama :D adkens, w dziale UNSa jesteś przypominam Ci :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu [...]
[...] Brzydkich osób oni tam nie biorą. Mają robić fejm i słeg na siłce, bo to się podoba i jest modne. Osoby bardzo doświadczone, byli zawodnicy itp. są wiarygodne dla mnie czy innych osób marzących o startach, bo wiedzą, że taka osoba sama tego wszystkiego doświadczyła. Według mnie, bycie trenerem dzieli się właśnie na zupełnie inne drogi. [...]
Dokładnie, koniec tematu. Swoja droga swietnie tested ze zalozyles u nas dziennik. Jak zwykle bd zie mozna sporo dowiedzieć i fajnie by bylo jakbyś wrzucał czasem jakieś fajne patenty treningowe/unikatowe ćwiczenia czy cos w tym stylu, lub cos ciekawego związanego z dieta,bb itp bo wiedze masz mega konkretna ;-)
[...] od 8-9 tyg na maksymalnych ciężarach, czuje się już lekko przemęczony, myślę zrobić "reset" tygodniowy na lżejszym treningu, po prostu zmniejszyć ciężar w każdym ćw o 20%, czy zmienić całkowicie trening ? Później chciałbym wbić na coś typu góra / dól albo push / pull z podziałem na różny zakres powtórzeń (dni siłowe, dni hipertroficzne), [...]
Bo wlasnie zaczynam byc przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, [...]
Więc gdy zacznie podlewać można wtedy włożyć np. 1 sesję HIIT w dzień bez treningu ? Czy zrobić to zapobiegawczo ? Ja też jestem zdania, że np. teraz, mogłem redukować do kostki na brzuchu (tak to tylko jest jej zarys w dobrym świetle, około 12-11% BF) ale szło by mi to z wielkim trudem. Więc wyszedłem z założenia, że do wiosny/początku lata [...]
[...] długości okres czasu nieco mniej narażeni na jego skutki uboczne %-) Praktykowałem na klientach i faktycznie podnosił poziom testa - rzecz jasna bez brawury, ponad norme czy kilku krotnie go nie podniesie, ale poprawa wyniku po 2-3tyg o 30% w górę jest możliwa + oczywiście spadek poziomu kortyzolu. Oczywiście te wyniki były po "ładowaniu" wit [...]
[...] długości okres czasu nieco mniej narażeni na jego skutki uboczne %-) Praktykowałem na klientach i faktycznie podnosił poziom testa - rzecz jasna bez brawury, ponad norme czy kilku krotnie go nie podniesie, ale poprawa wyniku po 2-3tyg o 30% w górę jest możliwa + oczywiście spadek poziomu kortyzolu. Oczywiście te wyniki były po "ładowaniu" wit [...]
Skuteczność danej sztuki walki? Jaki styl wybrać?
